10.Водата

К.
10.05.2019 г.
време за четене: 7 мин.

Актуализирано: 27.02.2020 г.

Денят започна с разливането на чаша вода, последвано от разливане от бутилка, затова реших, че е крайно време да обърна нужното внимание на водата и да ѝ се извиня като посветя малко от времето си в писане за нея.

В наши дни аз наистина обожавам да пия вода. Не обичам да я пилея като не я изпивам или както в случая - да я разливам. Все още получавам леки подмятания за любимата си “постна” напитка, когато трябва да си поръчам нещо навън с хора, които не ме познават.

Но е факт, че не винаги съм имала навика да пия толкова вода. Допреди 6-7 години изобщо не се сещах за това. Пиех безалкохоло газирано. Всеки ден. По литър и половина. Но когато поех по пътя на здравето си създадох и този навик.

Затова днес няма да ви дудна колко процента от тялото ни и от Земята са вода, а ще проследим няколко съвета за консумирането ѝ, които намирам за полезни.

1. Избирам изворна вода (с минимален флуорид)

Ако след тази пубилкация вземете решение да пиете по-често вода, ви съветвам да се спрете на изворна. В България имаме достатъчно планински райони и местности, от които можем да си наливаме вода от извора. Минералната вода не е предназначена за ежедневна употреба, за да не натоварваме бъбреците. При покупка на изворна / минерална вода следете нивото на флуорида - препоръките са F да е под 1,5 мг/л, но аз препоръчвам да избирате тези с минимално количество - 0,01/0,02 мг/л (отличен представител е вода Горна Баня).

2. Преварявам / филтрирам водата си

Когато ползваме вода от чешмата - дали за готвене или дори за поливане е хубаво да я преварим. Това не е нещо, което правя редовно, но се старая да развивам този навик. Горещата вода се справя с патогенните организми. Филтрацията чисти от метали и подобрява качеството и вкуса на водата. От кани и тенджери за преваряване до кани и камъни за филтриране - изборът е голям и достъпен. От мерки на сигурност може да преварявате / филтрирате и изворната вода, която сами сте си наляли.

3. Избягвам студената вода

Температурата, която предпочитам е стайна / топла до гореща. За предпочитане е, защото вътрешната ни температура е около 37 градуса. Топлата вода и храна помагат на метаболизма, вместо да го забавят и той да хаби ресурси за затоплянето им. Топлата вода има редица други ползи като успокояване на нервната система, гърлото и носната лигавица, подпомага свалянето на килограми, детоксикирането и циркулацията на кръвта. Под формата на чай или вода с лимон е добър трик, ако не обичате да пиете чиста топла вода.

4. Пия водата си на гладно

И се старая да е колкото се може по-разделно от храната. Все пак доста често готвим с храна, опитвам се да не добавям допълнително, докато се храня.

Любимото ми време за пиене на вода е сутрин - две чаши на гладно след ставане. Малко по-надолу ще покажа примерен график за пиене и различните ползи от всяка чаша, но нещото, което е хубаво да запомним е да пием водата си поне 30 минути преди хранене. Водата разрежда стомашните сокове и е необходимо да дадем време на организма да ги създаде отново. Разделното пиене на вода се отнася и за след хранене. По-добре да пием вода непосредствено преди да се храним, вместо след ядене. Интервалите за пиене след хранене са: около 30 мин за плодове, между 30мин и час за зеленчуци, за зърнени, хлебни, ядки, млечни и риба - между 2ч. и 3ч., за варива и меса - около 4ч.

5. Поливам цветята си със слънчева вода

Бутилките ми за поливане са стъклени, за да мога да ги сложа на терасата и да ги заредя със слънчеви лъчи за поне 2-3 часа. Бих зареждала и своята вода по този начин, но за съжаление не съм намерила все още алтернатива на големите пластмасови бутилки. Те не бива да се излагат на слънце, защото отпускат канцерогенни частици при нагряване.

(Е, лесно е решението, ще си преливам в стъклени бутилчици водата)

6. Пия чай

Много хора не обичат да пият чиста вода, затова ви препоръчвам правенето на чай! С различните билки обогатяваме организма и заздравяваме имунната система. Важно е разбира се да знаете произхода на чая, за да не е наситен с флуорид или тежки метали като алуминий и олово. Еко-био-миото са за предпочитане. Тук съветът ми е да ги пиете без захар. А също така и без мед - мненията са противоречиви, но се счита, че термично обработеният мед е канцерогенен.

7. Обогатявам водата си

Има много противоречиви мнения за Алкално-киселинната диета. Едни хора твърдят, че консумирайки определени продукти можем да повлияем на средата в организма ни, други хора твърдят, че това е мит и не можем да повлияем на вътрешните процеси.

Нещото, което научих от Тони Робинс е, че когато в тялото ни преобладават положително заредените протони - имаме киселинно насищане, а когато преобладават отрицателно заредените електрони - алкално. При положителен заряд червените кръвни телца се привличат и стиковат, а при отрицателния отскачат едно от друго и се движат свободно, снабдявайки се с кислород. В кислородна среда микроорганизмите са в баланс - не растат прекомерно. А без кислород тялото забавя, метаболизма се забавя, задържаме вода и мазнини около важните органи, за да премахнем киселинността от тях.

Не знам дали е прав, но със сигурност хората, които консумират повече от алкалнообразуващите храни са по-здрави и имат по-дълъг живот от тези, които наблягат на киселинообразуващите.

Днешната тема не е за този баланс, но ми се искаше да я посеем в съзнанието при избор на храни и напитки.

Да се върнем към водата и нейното обогатяване:

Вода с витамини.

Вода с нарязани зеленчуци / плодове - краставици, портокали, ягоди, ябълки, мента, джинджифил, нар, киви - може да я обогатявате с каквото обичате! Зареждаме я с витаминки за няколко часа и после се наслаждаваме на водичката. (И след 20-30 минутки хрупаме десерта)

Вода с лимон.

Това ми е любима комбинация. За предпочитане гореща! Ползите са много: хидратираме тялото чрез електролити, има антиоксидантно действие, подпомага черния дроб, прочиства кръвта и артериите и е невероятно вкусноооо. Отново има твърдения, че няма чак такива ползи, но пък е чудесна добавка, за да привикнем да пием малко повече вода от обикновено. Моята препоръка не е да се пие всеки ден, за да разчитаме на разнообразието и да ротатираме различните добавки към нея.

Вода с оцет.

Мм. Ням ням. Това напоследък ми е нещо любимо. Като цяло ябълковият оцет има благотворни действия не само за пиене, а и за кожата, за косата, прекрасен е! Разбира се, тук ще уточня, че говоря за домашен оцет с “Майката” - който е суров, нефилтриран, незагряван, непастьоризиран, без консерванти и стабилизатори. А не онзи купешкия, който слагаме на салата. Вкусовете им са на светлинни години разстояние. Ако се консумира 30 минути преди ядене намалява апетита. Аз предпочитам да го пия сутрин в едната си чаша вода, а може да се пие и вечер преди лягане. Ябълковият оцет е зареден с мощни антиоксиданти, минерали, аминокиселини, и още, и още, и още - проверете сами и се убедете!

Още малко за чайовете.

И тъй като споменахме pH-баланса.. При чайовете зеленият чай се води най-алкалнообразуващ, докато черният - най-киселинообразуващ.

Може да добавяте малко куркума и пипер към своя чай, за да го заредите с антиоксиданти, но за силата на тази комбинация подправки ще си говорим друг път.

Примерен график за максимални ефекти

Както споменах, намерила съм си и примерен график, който мога да ви предложа за пиенете на вода и описание на лечебните ѝ свойства. Давам го, за да правите това, което можете и което работи за вас - и аз не го следвам стриктно, но правя най-доброто, на което съм способна.

6:00-8:00 - 2 чаши вода след събуждане, 30 минути преди закуска Елиминира токсините. Рехидратира мозъка и ви събужда. Дава тласък на метаболизма с 24% преди закуската. Стимулира храносмилателната система, работата на червата и активира органите.

9:00-10:00 - 1 чаша - топла / чай около 2 часа след закуската. Смазва ставите и хрущялите, подготвяйки тялото за движение. Усилва имунитета и неутрализира pH-то в тялото. Хидратира кожата и ни подмладява. Възпира ни от посягане към нездравословни междинни закуски. 10:00-12:00 - 1 чаша преди 30 минути преди хранене. Изгаря допълнително 2,5 кг / година. Дава тласък на метаболизма за следващите 30-40 минути. Зарежда менталната креативност до 30%.

12:00-16:00 - 2 чаши вода между 2-3-4 часа след обядването. Не е задължително да са една след друга. Първата предпазва от преждевременно застаряване на главните органи във вашето тяло и увеличава производството на кръв и мускулни клетки. Втората се пие следобеда, когато усетим следобедното забавяне на организма. Действа като натурална енергийна напитка - намалява умората и увеличава активността на ензимите в тялото. Намалява производството на холестерол.

16:00-18:00 - 1 чаша 30 минути преди вечеря. Намалява риска на рак на дебелото черво с 45% и рак на пикочния мехур с 50%. 20 минути преди лягане - при лека вечеря поне час - два след нея. Елиминира токсините и възпаленията, пречиняващи бактерии. Възстановява загубата на течности.

Чаша вода след тренировка връща сърдечния ритъм към нормалния за нашето тяло. Чаша вода преди баня намаля кръвното налягане. Чаша вода при умора презарежда системата ти. Чаша вода, когато сме болни / заобиоколени от болни хора, хидратира тялото за по-добро функциониране и не позволява инфекциите да се намърдат в тялото.

Последни съвети за финал:

1. Най-важното е да усещате сигналите на тялото си и да се доверявате на своята вътрешна интуиция кога изпитвате жажда, кога глад и кога може да замените напитките си с чиста вода. Пиенето на 2 литра вода на ден не е задължително, ако не го чувствате, не трябва да насилваме тялото си. Прекаляването с вода може да доведе до неприятни сипмтоми, до интоксикиране с вода, което намалява мозъчната дейност, причинява замаяност, нетрудоспособност, липса на концентрация, гадене, спазми, безпокойство или до хипонатремия. Отново: слушайте вътрешния си глас.

2. Новородените бебета не трябва да пият вода до шестия месец, защото бъбречетата им имат нужда от време да се развият достатъчно, че да филтрират водата!

3. Дръжте чаша / бутилка с вода наблизо, за да ви напомня да пиете вода.

4. Може да използвате приложение за телефон, което да ви напомня да пиете вода - поставете си цел и проследявайте развитието си, така се създават успешните навици.

5. Хапвайте вашата вода! Добавяйте богати на вода плодове и зеленчуци към вашия хранителен режим.

6. Посоляването на водата отвреме на време подпомага електролитния баланс в тялото.

7. Говорете на вашата вода, слагайте си позитивни утвърждения под нея, търсете си подобни чаши с положителни послания на дъното, зареждайте я с любов и я обичайте като част от вас. Пийте бавно, с наслада и "Яжте своята вода".

(Виж ритуала Водици - с наричането на вода) Иии ъм. Това е. Забавлявайте се. Помнете, че ви дарява със здраве.. И наздраве! С водичка <3

Поздрави,

-К

Видео 7/21 от 21-Дневното ми предизвикателство: "Грижа към Себе си".

БОНУС:

Как се нарича вода? Ритуал Водици: http://bit.ly/367nbi9

И най-важното! Прекрасните рисунки, които виждате тук са създадени от OTTOKIM, ето и линк към нейната Instagram Страница: https://www.instagram.com/ottokim/