7.Грижа за езика

Пътят, по който пое блогът Пътят на Облака, е в посока ежедневни прояви на грижа и любов към себе си.

Започнахме пътешествието като ви запознах с процеса на създаване на навици. Миналият път разгледахме под лупа грижата за зъбите, а на тези от вас, които не си ги мият всяка сутрин - обещах да споделя моята лична стратегия за това как да затвърдим този навик.

Ето, дочакахте този момент, представям ви днешната тема - грижата за езика.

Автор: ottokim

Всяка част от нас има нужда от внимание

Обичам да споделям истории от детството тук и сега е моментът за още една такава. Още от детската градина обичах да си представям, че всяка част от света около мен е жива. Като душичка, която търси моята любов и закрила. Обичах да подреждам не само играчките си една до друга нощем, но и дрехите, които оставям на пода - така сякаш са едно голямо семейство. Чорапките да са заедно и да си правят компания, но да се докосват и до клинчето, ако им доскучее, което обгръща и блузата, чието ръкавче е сгушено с пантофките, за да се забавляват всички дружно, никой да не е самотен или пренебрегнат, докато аз спя. Сега вече всяко нещо си има място (и си е нагушено в своето място), но усещането, че всичко "мое" заслужава грижа остава. Все още запазвам това отношение в себе си и го отнасям до уважение към своето тяло, своите емоции, своите нужди и различните страни на многопластовата си същност (която всеки има).

Все още сме на вълна грижа за тялото, затова днес е ред да се погрижим за езика. И той заслужава нашата любов.

Е, вие кога последно се погрижихте за езичето си?

Всички сме запознати с това как да угодим сетивно на своя език. Дали с някое вкусно и любимо ястие, свежа напитка или нежна целувка, израз на споделена любов. Но осведомени ли сме, че той може да се чисти?

---

Вече да!

Призовавам ви към това приятно действие като първо ще споделя с вас всичко, което трябва да знаете за този прекрасен навик като: от какво чистим своя език, с какво го чистим, кога е най-подходящо за това, как да го правим и разбира се защо - какви ползи и ефекти има за здравето ни. Да започваме:

От какво да чистим своя език?

По време на сън, нашето тяло продължава да се грижи за нас и чисти организма като отделя токсини, част от тях - на повърхността на езика. Така сутрин имаме бактериална плака и отлагания не само по зъбите, но и по езика. Представлява бял, понякога жълтеникав налеп, който лесно може да бъда премахнат.

С какво да чистим своя език?

Инструментът, за който ще говоря днес, се нарича Стъргалка за език. Има няколко различни вида на пазара, включително се предлагат и четки за зъби, които имат набръздено гръбче за тази цел, но тази, на която ще обърна внимание е от неръждаваема стомана / мед (т.н. неръждавейки).

Препоръчвам ви да се спрете на такъв тип, защото пластмасовите стъргалки и четки често напукват налепите без да успяват да ги премахнат ефективно. Освен това, пластмасовите, както знаете, тъй като се използват за лична хигиена, не могат да бъдат рециклирани и се развалят много по-бързо и чистят доста по-трудно.

Лъжицата е прекрасен начален инструмент, който можете да изпробвате преди да си вземете Стъргалка.

Кога чистим езика си?

Най-подходящо е да се чисти сутрин преди да си измием зъбите на гладен стомах, за да не разрушим и погълнем налепите при миене / хранене.

Как го чистим?

Заставаме пред огледало, изплезваме език, хващаме стъргалката за двете дръжки и я поставяме на вътрешната част на езика. Много нежно и без излишно натискане, за да не го разраним, издърпваме стъргалката до долу - външната част - върха на езика. Ще видите събралия се бял налеп. Изплакваме и повтаряме в същата посока отвътре навън, докато не го премахнем напълно.

В началото, както споменах, можете да използвате и лъжица. Ако имате рефлекс за повръщане, започвайте от средата на езика като постепенно приближавайте инструмента за чистене по-навътре.

Колко струват и откъде да си взема?

От това, което наблюдавам цените на неръждавейките са между 4 и 7лв. Аз моята я взех от йога студиото, което посещавам, но освен в йога студиа и магазини се среща и в био магазините, както и онлайн. Не съм намирала неръждавейки в аптеките. За жалост тези, в които съм питала, предлагат пластмасови, които отново бих казала, че намирам за неефективни. 

Защо да чистим езика си?

• Ако не премахнем бактериалната плака и наслояванията, при закуска те се връщат обратно в стомаха.

• Премахва лошия дъх. Разбира се, лошия дъх при някои хора идва и от стомаха, от храната и реда, по която се приема, но при мен забелязвам, че с премахването на налепите и дъха се изчиства.

• Според аюрведа чистенето на езика - т.н. Шаткарми стимулира храносмилателния тракт и вътрешен огън - Агни.

• Масажирайки езика, стимулираме вкусовите усещания и ги подобряваме - мм, вкусно!

• Подобряваме вида на езика.
  

Ето така приятели, стъпка по стъпка, усъвършенстваме нашата перорална хигиена. От опит, моето лично усещане, откакто започнах този сутрешен обред е, че хигиенният цикъл не е цял и завършен, ако не си изчистя езика първо. С времето започваш да осъзнаваш присъствието на налепите и това, което причиняват на дъха ти и нямаш търпение да направиш необходимото, за да знаеш, че си чист. Това е моята движеща сила да отида в банята, да се погрижа за езика си първо и после вече и за зъбите. Затова е моят скрит коз, съвет и стратегия за изграждане на навика за миене на зъби. Повярвайте ми, започнете ли веднъж, целувките сутрин и закуската стават немислими, докато не се погрижите за себе си по такъв нежен и лесен начин.

А сега какво чакате? Идете при металните си супени лъжички, изберете някоя с хубаво ръбче и пробвайте! Но го правете на гладно моля-моля.

---

Радвам се, че отделихте време за тази тема. Все още не сме приключили с устната си хигиена обаче.

Тези, които внимават, ще попитат - Ами вечерно време? Обеща да ни разкриеш стратегия за миене на зъбките и вечер, какво да правим тези, които нямаме мотивация да го правим и тогава?

Повече за това и още една стъпка към здравето - следващият път!

Stay tunned.

- К.

---

Видео 3/21 от 21-Дневното ми предизвикателство: "Грижа към Себе си".

Част от сутрешните хигиенни навици.